世界杯看球攻略之——如何熬夜更健康
熬夜必备保证晚餐的营养丰富。不过不要太油腻、吃太饱作为一名中医学子，不能忘记“饭饱神衰”的道理。
饮食。熬夜看球时用眼较多，可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。
可以在空调风口正对着的地方放盆水，以减轻室内空气的干燥程度。2 熬夜看球要开着灯 有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这样对眼睛健康无益。
熬夜看球期间补充各种水果、枣类、牛奶以及蛋白质也是很有必要的，这类食物可以调节视网膜感光物质，有效的防止夜间视觉疲劳，为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。
夜间看比赛，一定要开灯 黑灯瞎火不适合看电视。漆黑的房间与发光的电视机屏幕，会形成光线反差，容易对视力造成不良刺激，危害健康。并且会导致眼睛发酸、疼痛、视物不清甚至夜盲症。
尽量不要熬夜。看球前提前休息，看球过程中适当活动，有利于环境熬夜对健康的危害。要注意少吃甜食、高盐、高脂肪的零食，优先选择豆类坚果、蔬菜水果等食物。四年一度的世界杯马上就要开幕了。
请问熬夜看世界杯需要注意哪些?
平衡膳食是保持人们健康的基础；观看世界杯比赛，熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味。晚餐应恰当食用些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免发生饥饿。
也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
BB3等。熬了一宿，转天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。
你好，这位朋友。熬夜看世界杯饮食要注意的：晚餐适当增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜时出现饥饿。补充B族维生素，比喝咖啡更提神。
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